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Pour quelques heures de balade ou une journée, il faut toujours emporter avec soi :

      • des lunettes de soleil,
      • un tube de crème solaire,
      • une casquette ou un chapeau,
      • un vêtement de protection contre la pluie,
      • un pull ou une veste en fibres polaires, fine ou épaisse, selon la saison et la température,
      • des bâtons de marche le cas échéant,
      • des vivres de course (pain d’épices, barres, fruits secs…),
      • de l’eau, minimum 1,5 l,
      • une couverture de survie,
      • un sifflet,
      • du papier hygiénique,
      • Une paire de lacets
      • -------------------------------------------------------

La trousse de secours idéale :

      • désinfectant incolore pour nettoyer une plaie souillée,
      • éosine aqueuse en dosette,
      • sérum physiologique en dosette pour laver les yeux,
      • lot de pansements prédécoupés de taille et de formes diverses, dont certains imperméables,
      • 5 compresses stériles de petit format,
      • 5 compresses stériles de grand format,
      • du sparadrap,
      • des petites bandes collantes de suture, du genre Stéristrip®, à employer sur une plaie désinfectée, et avant de la montrer à un médecin,
      • pansements contre les ampoules et protections de type « deuxième peau »,
      • de la bande collante élastique (type Élastoplast®), de 6 cm de large, qui servira à tout : protéger un pansement, réparer la bretelle d’un sac à dos…
      • une bande collante non élastique (Strapal®) pour faire un strapping sur une entorse de cheville (Attention ! Il faut être secouriste pour réaliser ce bandage.),
      • une bande de type Velpeau® normale,
      • une paire de petits ciseaux bien coupants,
      • des épingles à nourrice,
      • une aiguille et une pince pour enlever des échardes,
      • une pommade apaisante contre les piqûres d’insectes (ou d’orties),
      • une crème à l’arnica en cas de coups, un tube de granulés d’arnica,
      • des comprimés antalgiques à dissoudre dans la bouche, éviter l’aspirine qui peut être allergène,
      • quelques bonbons ou morceaux de sucre enveloppés individuellement