Pour quelques heures de balade ou une journée, il faut toujours emporter avec soi :

• des lunettes de soleil,
• un tube de crème solaire,
• une casquette ou un chapeau,
• un vêtement de protection contre la pluie,
• un pull ou une veste en fibres polaires, fine ou épaisse, selon la saison et la température,
• des bâtons de marche le cas échéant,
• des vivres de course (pain d’épices, barres, fruits secs…),
• de l’eau, minimum 1,5 l,
• une couverture de survie,
• un sifflet,
• du papier hygiénique,
• Une paire de lacets
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La trousse de secours idéale :

• désinfectant incolore pour nettoyer une plaie souillée,
• éosine aqueuse en dosette,
• sérum physiologique en dosette pour laver les yeux,
• lot de pansements prédécoupés de taille et de formes diverses, dont certains imperméables,
• 5 compresses stériles de petit format,
• 5 compresses stériles de grand format,
• du sparadrap,
• des petites bandes collantes de suture, du genre Stéristrip®, à employer sur une plaie désinfectée, et avant de la montrer à un médecin,
• pansements contre les ampoules et protections de type « deuxième peau »,
• de la bande collante élastique (type Élastoplast®), de 6 cm de large, qui servira à tout : protéger un pansement, réparer la bretelle d’un sac à dos…
• une bande collante non élastique (Strapal®) pour faire un strapping sur une entorse de cheville (Attention ! Il faut être secouriste pour réaliser ce bandage.),
• une bande de type Velpeau® normale,
• une paire de petits ciseaux bien coupants,
• des épingles à nourrice,
• une aiguille et une pince pour enlever des échardes,
• une pommade apaisante contre les piqûres d’insectes (ou d’orties),
• une crème à l’arnica en cas de coups, un tube de granulés d’arnica,
• des comprimés antalgiques à dissoudre dans la bouche, éviter l’aspirine qui peut être allergène,
• quelques bonbons ou morceaux de sucre enveloppés individuellement